大谷翔平 外食しない驚きの理由とは？徹底した食事管理と栄養管理の内容

大谷翔平選手が、シーズン中ほとんど外食をしない理由とは何でしょうか？日米で活躍する二刀流のスターが、毎日の食事管理にこだわり、自身の体をどのように支えているのかを知りたいと感じる方も多いでしょう。

この記事では、大谷選手が徹底した食事管理を通じて高いパフォーマンスを維持するための秘密に迫ります。

大谷選手の外食を避ける理由には、栄養管理や体調維持、さらに緻密に計画された食事内容が関わっています。なぜ彼がゆで卵や玄米を多く取り入れ、高校時代からの食生活がどのように彼の成長に影響してきたのかを知ることで、トップアスリートの影にある努力の一端を理解できるはずです。

大谷翔平 外食しない理由と背景

• 大谷翔平 食事管理方法は？
• 大谷翔平 食事 こだわりと栄養管理
• 大谷翔平は毎日何を食べていますか？メニューは？
• 大谷翔平 食事回数とカロリー摂取
• 大谷翔平はゆで卵を1日何個食べていま

大谷翔平 食事管理方法は？

大谷翔平選手の食事管理は、他のアスリートと比較しても非常に厳格で、科学的アプローチが特徴です。彼の食事管理方法は以下のような点で徹底されています。

• 高タンパク・低脂質の徹底
  大谷選手は1食につき約60gのタンパク質を摂取することを目標にしています。これは筋肉の修復や成長に必要な栄養素を十分に補給するためです。一方で、脂質はできるだけ控えることで、体重管理とパフォーマンス向上を図っています。
• 頻回の食事と自炊
  食事は1日6～7回に分けて摂取し、エネルギーを効率的に体内に吸収できるようにしています。ほとんど外食はせず、日常的に自炊を行うことで食事内容を徹底的にコントロールしています。
• 血液検査と専属の栄養士によるアドバイス
  定期的に血液検査を行い、自身に最も合う食材やアレルギー反応を確認しています。また、管理栄養士の指導を受け、食事メニューの改善を行いながらコンディションを整えています。

このようなストイックな管理が、大谷選手の一貫した高いパフォーマンスを支える要因の一つとなっています。

大谷翔平 食事 こだわりと栄養管理

大谷翔平選手は、食事を単なる栄養摂取の手段としてだけでなく、競技力を最大限に引き出すための戦略として捉えています。具体的なこだわりとして、以下のポイントが挙げられます。

• 味よりも栄養価を重視
  大谷選手は「味は二の次」と考え、調味料をほとんど使わないシンプルな味付けを心がけています。パスタを塩のみで味付けするなど、余計なカロリーや脂質を避ける工夫をしています。
• 食事メニューの繰り返し
  毎日同じメニューを同じ量で食べることが多く、体の反応を把握しやすくしています。この方法により、自身の体調や体の変化を敏感に捉え、必要な調整がしやすくなっています。
• 高タンパク食材と栄養管理の徹底
  大谷選手は1食あたり約60gのタンパク質を摂ることを意識し、鶏むね肉や豚ヒレ肉、魚介類といった高タンパク・低脂質の食材を積極的に取り入れています。

このような食事に対する徹底したこだわりが、彼の肉体づくりやパフォーマンスの向上に大きく寄与しているといえます。

大谷翔平は毎日何を食べていますか？メニューは？

大谷翔平選手の1日の食事メニューは、栄養バランスと摂取量に徹底的に配慮されています。以下に、ある日の食事メニュー例を示します。

食事の回数	メニュー例
1食目	たんぽぽオムライス（全卵4個、玄米1合、鶏胸肉100g）
2食目	ゆで卵3個、ブロッコリー60g、プロテイン40g
3食目	玄米1合、サラダ200g、鶏胸肉100g、鯖の水煮1缶、味噌汁
4食目	塩パスタ、アボカド半分、たら170g、ゆで卵3個、ブロッコリー60g、フルーツ
5食目	玄米1合、鶏胸肉150g、エビ60g、ホタテ60g、パプリカ1個、玉ねぎ
6食目	玄米160g、豚ヒレ100g、ブロッコリー60g、プロテイン40g

このように、高タンパクで脂質を抑えた食事を1日6～7回に分けて摂取しています。また、調味料は控えめで、食材本来の味を楽しむシンプルな調理法を選んでいることが特徴です。

大谷翔平 食事回数とカロリー摂取

大谷翔平選手は、1日6～7回の頻回な食事を心がけ、合計約4,500キロカロリーを摂取しています。これは一般的な成人男性の約2倍にあたります。この食事頻度とカロリー摂取量には以下のような目的があります。

• エネルギーの安定供給
  頻繁な食事を摂ることで、一度に大量のエネルギーを補給する必要がなく、血糖値の安定が期待できます。これにより、トレーニングや試合中のエネルギーレベルを持続させやすくしています。
• 筋肉維持と回復促進
  高タンパク質を効率よく体内に供給するために、頻回の食事が役立っています。これにより、筋肉の成長や修復を促進し、過酷なトレーニングに対応できる体を作っています。
• 脂肪の蓄積を抑える
  一度に大量のカロリーを摂るのではなく、6～7回に分けて摂ることで、余計な脂肪の蓄積を抑える効果も期待できます。

このように、大谷選手の食事回数とカロリー摂取方法は、エネルギー管理とパフォーマンスの維持に最適化されています。

大谷翔平はゆで卵を1日何個食べていますか？

大谷翔平選手は、1日に約16個のゆで卵を食べているとされています。食事や間食として頻繁に取り入れており、特に高タンパクなゆで卵は彼の食事管理において重要な役割を果たしています。

タイミング	ゆで卵の個数
試合前	5～6個
各食事ごと	3個以上
間食として	4個

卵は、筋肉の修復に必要な必須アミノ酸が豊富で、完全栄養食とされています。大谷選手がゆで卵を積極的に摂る理由は、手軽に高タンパク質を摂取でき、筋肉の回復を促進するためです。

ただし、一般の方が同じ量を摂取するのは必ずしも推奨されません。

大谷翔平 外食を避ける理由と健康管理

• 大谷翔平はご飯を何杯食べていますか？
• 大谷翔平が苦手な食べ物は？
• 大谷翔平の高校の時の食事と成長

大谷翔平はご飯を何杯食べていますか？

大谷翔平選手は、過去に驚くほど多くのご飯を食べていました。高校時代には、1日に丼約10杯分のご飯を食べていたとされています。具体的には、朝に3杯、夜に7杯のご飯を摂取し、それを日課としていました。ご飯を多く食べることは、体重を増やし筋肉量を増加させるための重要なステップで、当時の彼には必須だったと言えます。

現在も1日6〜7食に分けて食事をしていますが、白米ではなく玄米を選ぶことで、より栄養価が高く、持続的なエネルギーを提供する方法に変えています。また、1日に必要なカロリーを約4,500キロカロリーと設定し、その一部としてご飯を食べることで、トレーニングや試合に必要なエネルギーを安定して供給しています。

時期	ご飯の量	内容
高校時代	丼約10杯分	朝3杯、夜7杯
現在	1日数回に分けて	玄米で栄養価を確保

このように、彼のご飯摂取量は成長段階に合わせて変化し、食事内容も工夫され続けています。

大谷翔平が苦手な食べ物は？

大谷翔平選手の苦手な食べ物として有名なのが「トマト」です。複数のメディアで、トマトが唯一の苦手食材だと語られています。2015年に出演したテレビ番組でも「トマトだけは勘弁してほしい」と話しており、ミニトマトやトマトジュースも好きではないと明かしています。

また、栄養面での重要性を理解しているため、トマト克服に挑戦しようとしたこともあります。しかし、今でも積極的に食べることは少ないようです。栄養管理にストイックな大谷選手ですが、食事において唯一の例外と言えるでしょう。

食材	状況
トマト	苦手、克服に挑戦したがあまり食べない

このように、大谷選手にとってトマトは食べづらい食材でありながら、その栄養価を理解しているため、改善に努めている点も印象的です。

大谷翔平の高校の時の食事と成長

高校時代の大谷翔平選手は、現在よりも多くの量を食べることで体づくりに取り組んでいました。当時の彼の課題は体重と筋肉量を増やすことで、そのために毎日大量の食事を摂ることが必要でした。

具体的には、寮でおにぎりを作って学校に持っていき、昼食や練習前にも食事を摂取していました。また、丼約10杯分のご飯を毎日食べる生活を続け、食べる量を確保するために工夫していたことがわかります。高校時代の大谷選手にとって、この食事量は大変なものでしたが、強靭な体づくりに繋がりました。

その後、プロ入りしてからは、量よりも栄養バランスや頻度に重きを置き、1日6～7回の食事を行い、効率よく栄養を摂取する方法へと変わっていきました。

時期	目的	方法
高校時代	体重と筋肉の増加	丼10杯分のご飯、おにぎりなどを持参して食べる
現在	栄養バランスと頻度の重視	1日6～7回の食事に分けて摂取

このように、高校時代から現在に至るまで、大谷選手は自らの成長段階に合わせて食事方法を調整し続けています。

大谷翔平 外食しない理由と徹底した食事管理のまとめ

• 大谷翔平選手が外食しないのは体調管理のため
• 栄養バランスを保つために自炊を基本とする
• 食事は高タンパク・低脂質を重視している
• 1日6～7回に分けて食事を摂取している
• カロリー摂取量は1日約4,500キロカロリーを目標にしている
• 1食あたり60gのタンパク質摂取を意識している
• 毎日同じメニューで体調の変化を確認している
• 食材選びにおいては血液検査で適合するものを選ぶ
• 専属栄養士のサポートを受けている
• 調味料は最小限にし、シンプルな味付けを好む
• 外食での不調リスクを避けるため、徹底している
• 試合の役割に合わせて食事のタイミングを調整する
• ゆで卵を1日に約16個摂取している
• 好き嫌いは少ないが、トマトだけは苦手としている
• 高校時代は大量のご飯を食べて体を成長させた